享受天伦之乐

目前越来越多的职场人已经认识到："工作是为了更好地生活，而生活不是为了工作"。这一观点更注重生活质量和品位，而和家人一同享受这样的生活，是许多职场人共有的特征。

有一本书为忙忙碌碌的职场人士提了这样一个醒，"赚钱的确是我们的工作，但是，如果每周五天从早上8点到晚上6点都扑在工作上之后，却不能把面包放到家里的餐桌上，那么我们就选错了工作。"

现代生活中，工作的压力往往是十分沉重的，一个职场人始终把自己的工作放在第一位也是无可厚非的。但是，不要把工作带回家。想一想，一个在家庭之中依然保持工作状态的人，如何能够融入到家的氛围中，如何能让与你生活的家人感受到你的体贴与慈爱，家庭如何才能产生所需要的温馨呢？长此以往，家就不是家了。而因为家庭体系的破坏，很难保证你在事业上能够全身心地投入，这也会造成对工作的影响。

婚姻和家庭是个人最直接的社会支持系统，对个人压力的释放和缓解无疑非常重要。家庭和家人的支持与认可，是经理人获得自我价值认同的重要途径，也是信心和力量的来源。

如果你已经成了家，下班后就应该赶快回家和家人共进晚餐，享受天伦之乐。有些人总是认为，家庭、事业不能兼顾。其实，在事业和家庭上，两者并不矛盾。如何两者兼顾，又要平衡对待，是我们应该关心的问题。

就重要性而言，家庭与事业应该是等量的。盲目地追求事业会很容易造成对后者的脱节；反言之，后者一定程度的脱节也会为前者带来一定的反作用反效果。不能只站在事业的角度看家庭，同样也不能总以家庭的角度去对待事业。而应该在建造一个完美氛围家庭的同时，互补的用这种氛围去对待事业，让家庭成为事业的后盾。在忙碌的工作同时，适当地释放自己，抽出空余的时间去享受一下家庭所带来的温暖，这样在享受精神的同时，事业上各方面带来的压力感也会有所减退。自我的身心进一步的得到调节，站在家庭的角度，一个好丈夫（或好妻子），好爸爸（或好妈妈）的形象也会俨然而生。

事实证明，可以拥有事业的人也可以同时拥有美好的家庭。只有对生活充满热爱，对工作富有激情，这才是美好的人生。其实，无论男女，拥有美好人生的关键在于，我们对物质生活、事业感情的态度和满足，以及自身在角色扮演中的技巧和成熟程度。

每个人在每个阶段、每个时期的目标都不同，对于事业和家庭的次序亦有所不同。综合起来看，家庭是事业的后盾，事业是家庭的保障；适当地自身结合，事业与家庭之间的迷宫并不是不能攻破的。而一旦试图走出迷宫，那么领会各种角色的要领，努力做一个"好演员"，游刃于职场与家庭之间，自然是成功的不二法门。

只要时间允许，我们就要尽力让家庭生活丰富多彩，甚至是一些细节也不容错过。不管你有多忙，不管回家多晚，都应到孩子床边看看，每天早晨都拥抱一下孩子。这样，你和家人之间就有了理解和爱，幸福才来得长久。

总之，兢兢业业工作，快快乐乐生活，用自己的努力，让工作与生活一色，让家庭和事业齐飞。

听音乐，减减压

不少因为生活紧张、工作压力大的职场人经常在空闲时间里听一些悦耳、轻快的音乐。根据研究，音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。那些悦耳、轻快的音乐，不但能排除杂念，舒缓紧张的大脑皮质层，全身肌肉放松后还有降压、镇静的作用。对于身心时刻保持高度紧张的现代职场人来说，音乐是解除、减缓工作压力的有效途径。

音乐治疗师经常利用音乐对人情绪的影响，深入患者的深层情感世界和潜意识活动来达到心理治疗的目的，这就是严格意义上的音乐治疗。但是，我们在日常生活中也经常有利用音乐来促进身体和精神的放松，缓解紧张的情绪，减缓心理压力的例子。这也就是简单的音乐治疗。

音乐的精神减压与通常意义上的欣赏音乐、听音乐是有很大不同的。通常人们会在听音乐的同时聊天、看书、思考问题、想心事或者跳舞，他们的注意力并不在音乐本身，只是把它当作一个气氛的背景。还有些人是抱着欣赏的态度，把音乐作为一个审美的客体，他们的注意力全部集中在音乐上，专注和陶醉于音乐之中。人们在这样聆听音乐时，始终是处于清醒的理智状态，此时，音乐对精神和生理的影响是非常有限的，对生理和精神深层的作用多半被人的意识过滤掉了，所以这样欣赏音乐并不能叫做音乐治疗。

真正的音乐治疗并不是简单地听听音乐，放松放松，而是一种精神的减压与放松。被治疗者需要在一种被称之为"转换状态"的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中，自由发挥想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力，使身体和精神深度放松，以达到释放或缓解压力的目的。音乐可以引发丰富的视觉想像，包括色彩感、形象感、运动感，甚至触觉和味觉的感受，在音乐中的自由联想中让人深刻体验大自然和生命的美感，产生心理上的"高峰体验"。经常进行这种练习，可能会最终改变你的日常心理状态，使它经常地处于一种良好的、积极的状态之中。