不让"小事"影响工作情绪

当人们遇到不如意的情况时，往往会觉得这个世界是故意和自己过意不去。在这种时候，好多人都会完全乱了套，以前的计划全部打乱了；好多人都会心里升起一股无名火。如果任凭这种恶劣的情绪一直跟随着你，你就很可能在接下来的一天里因为一点小事而大发雷霆。

在这种坏心情的影响下，人们的思维混乱、情绪低落，很容易为一件小事而发狂。而且很容易采取一些过激的举动去应对一些事情。人们往往因为旁人的一句话，就勃然大怒，甚至拳脚相向，等到激动的情绪过后，才又悔不当初。

我们生活的这个世界中，很少有人一直都很开心。但在这些不开心的原因，在很大的程度上来源于自己的内心，原因就是他们自己很在意一些小事情，很容易因为一些小事情而生气。这些人，不懂得在适当的时期放松自己的心情，遇事总是愁眉苦脸或咬牙切齿，日子当然不快乐。

殊不知，人生在世，不过短短数十载，很多事就如同过眼云烟，根本就没必要因为一些小事而懊悔不已。

退一步海阔天空，别把小事放在心上，如果我们在生气的时候，可以说服自己，让那一切不快乐都随风而去，我们的心情就不会有冰点了！

特别是在工作中，就一定不能让那些"小事"影响自己的工作情绪。但是，要如何去做，才不至于让那些"小事"影响自己的工作情绪呢？以下几条规则，我们一定要做到：

面对敏感信息从容处理

同事之间，难免会出现一些摩擦，有的时候还会遇到别人的直接的、比较敏感的反应。当遇到这种情况的时候，便可对自己说："他并不懂得真心地对别人好，可是我能做到，我肯定会得到更多人的喜欢。"这样阿Q式的自我安慰可以让心情得以舒缓。

面对批评要保持冷静的心态

当受到别人批评的时候，一定要懂得自我暗示，让那些暗示的话语不断在脑子中重复，并以此来隔绝敏感声线，这样的话，就可以有选择地接受一些资料和信息。

相信自己能够不断进步

在生活和工作中，时刻都在承受着很大的压力。在面对这些压力的时候，人们难免会心灰意冷，严重地影响到自己的工作情绪和效率。更可怕的是，当我们面对一个很好的机会，但是同时我们正处在逆境。逆境容易让人感到无力，在没有想好有效的解决办法的时候，不妨多想自己一定能有好的方法，鼓励自己不要沮丧。

为了扫平我们前进道路上的障碍，为了我们在以后的日子里不再因为一些"小事"而影响工作情绪，我们还要做到以下几点：

其一，实在难以忍受的时候，就应该选择合理地宣泄。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深，而要采取积极的态度，学会合理宣泄。我们可以用运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以找一个空阔的地方用大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的烦闷。

其二，让动怒不要来得太早。当我们实在忍无可忍的时候，可先在心里数10下，再发怒。当这种情况下次再出现的时候，我们不妨数20下，不断延长动怒的间隔时间。前苏联教育家马卡连柯就采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作。他说："人的意志善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。"

其三，多一些幽默，少一些烦恼。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。而我们的身上所散发出来的幽默感可以让很多的人产生笑容。如果我们在生活中多给别人一些幽默，就一定能给自己减少一些烦恼。

其四，理想地看待生活中的不平。我们经常说的一句话就是"因祸得福"。当我们在某一方面或在某些事情上存在一些问题的时候，只要我们冷静对待，就可能会在其他的方面取得不错的成绩。如著名大文豪歌德在失恋之后，就把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。

"润湿"你干燥的心情

有一些事情，如果没有得到合适的释放和宣泄，就会产生一些让别人无法承受的事情。当我们不开心、心烦气躁的时候，首先不要自己跟自己生气，因为那样做根本就无济于事。

当遇到不愉快的事时，一定要学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友，当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。

可别小看这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为："一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年"。

人在伤心的时候，不妨大大方方地哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

当我们心情不佳的时候，我们还可以找一个没有人的地方引吭高歌。在自己尽情地歌唱的同时，就可以很好地宣泄自己的不快。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。在我们唱歌的时候，那些歌的旋律，词的激励和唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。正如人们经常说的："一唱解千愁"。